Начиная с 25 лет наш организм теряет 1% коллагена ежегодно! И с возрастом количество потерянного коллагена увеличивается! А ведь он отвечает за молодость кожи: обеспечивает эластичность и упругость. Остановить этот процесс, увы, мы не в силах. Зато мы можем восполнять эту потерю правильно составленным питанием. Продукты, стимулирующие выработку коллагена и полезный рецепт, вы найдете в этой статье.

ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ

Богаты цинком, который в свою очередь, стимулирует синтез коллагена. Также тыквенные семечки замедляют скорость распада белка. Также благодаря содержанию цинка, этот продукт помогает устранить воспаления на коже и стимулирует более быстрое заживление повреждений. В день рекомендуется употреблять 2 столовые ложки тыквенных семечек.

СЕМЕНА ЧИА

Эти семена богаты омега-3. Эти жиры способствуют омоложению кожи: она становится гладкой и упругой, разглаживаются мелкие морщинки. Для получения пользы от чиа, достаточно съедать не более 20 гр семян в день.

ЯГОДЫ

Особенно полезны такие ягоды как: голубика, ежевика, малина. Они активно защищают кожу от свободных радикалов. А также стимулируют выработку коллагена.

ЦИТРУСОВЫЕ

Среди них можно выделить: апельсин, грейпфрут, лимон и лайм. Они содержат витамин С. За счет этого они помогают преобразовывать аминокислоты пролин и лизин в коллаген.

ЧЕСНОК

Для выработки коллагена нам необходима сера. Она как раз в больших количествах содержится в чесноке. Также этот продукт содержит липовую кислоту и таурин, за счет чего чеснок восстанавливает поврежденные волокна коллагена.

ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

Такие продукты, как капуста кале, шпинат и зелень свеклы, в разы увеличивают выработку коллагена и защищают от действия свободных радикалов.

СМУЗИ «ГЛОТОК МОЛОДОСТИ»

Ингредиенты (на 2 порции):

• ½ стакана кале
• 2 ч. л. семян чиа
• 1 стакан ананаса, нарезанного кубиками
• 1 ст.л. семян конопли
• 1/2 стакана миндального молока
• сок 1 лимона

Приготовление:

Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции. Пейте напиток сразу.

Будьте здоровыми и красивыми!